Billen en benen workout – hypermobiliteit, osteoporose en astma proof
Er zijn online talloze workoutprogramma’s te vinden, YouTube staat vol met workoutvideo’s en ook op Instagram kom je veel tips tegen. Nu combineer ik zelf verschillende dingen om mijn workouts samen te stellen: eigen ervaringen, verschillende oefeningen van YouTube en tips die ik kreeg van mijn fysiotherapeut. In dit artikel deel ik de billen- en benen workout die ik doe met mijn hypermobiliteit, osteoporose en astma. Het is een workout waarin niet gesprongen word en waarin je hartslag zo laag mogelijk gehouden wordt. Voor wat extra duidelijkheid leg ik bij de oefeningen uit hoe je deze op de juiste manier doet zonder je gewrichten te veel te belasten.
Billen en benen workout – hypermobiliteit, osteoporose en astma proof
In de onderstaande video is de workout te volgen. Uiteraard is de workout ook voor mensen die geen last hebben van osteoporose, astma of hypermobiliteit 😉 Pak er gerust een matje, een flesje water en eventueel een resistanceband bij!
Meer workouts
Ik hoop dat je het een leuke video vond! De komende tijd zal ik meer oefeningen en workouts delen. Of dit in videovorm zal zijn weet ik nog niet, maar ze komen in ieder geval hier op liefslinne te staan. Denk hierbij aan video’s voor het trainen van je armen, enkels, heupen, rug, schouders en buik. Heb je een vraag of verzoekje dan kan je mij altijd even een berichtje doen! Dat kan door een comment achter te laten, het contactformulier in te vullen of een DM te doen via instagram.
Keep going,
Liefs Linne ♥
Wil je op de hoogte blijven van alles wat er gebeurd? Dan kun je mij ook volgen op Instagram.
Heel goed bezig. Ik was op zoek naar goede nieuwe oefeningen. Ik doe ze af en toe zeker nu de sportschool is gesloten.
Ik ben niet zo van de oefeningen doen. Loop 2 a 3 per week hard. In deze tijd is dat wel lekker even rondje buiten
Ik kan mezelf hier nooit toe zetten. Hardlopen lukt me wel dagelijks, maar dit soort oefeningen vind ik echt heel lastig….
Jeetje goed bezig zeg..ik mag wel een voorbeeld aan je nemen
Hahaha dankjewel!
Wat leuk. Heb zelf ook astma. Ga ik een keertje proberen.
Super leuk om te lezen!
Lijkt me een fijne workout! Ik moet het ook echt weer eens op gaan pakken.
Wat een leuke workouts! Voorlopig sla ik over, heb geen tijd om te sporten.
Goed bezig hoor! En leuk dat je ze deelt. Zo zie je maar dat je ook met bepaalde klachten prima workouts kunt doen.
goed bezig in deze tijd!! ik sla even over 😉 ik mag en kan niet meer sporten dus ben gewoon lekker aan de wandel 😉
Heb je goed! En wandelen is ook heel goed voor je 😉